運動
秋季運動可選擇快走、登山、打球等。對于老年人來說，運動以"不累"為宜。運動時間選在早晚，中午室外天氣仍然炎熱 ，要避免這個時間段外出活動。
感冒
夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群，如老人與小孩極易感冒。
支招：夏秋之交要注意防寒，注意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調。
腹瀉
秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是腸道疾病的多發季節。如有不慎，會出現胃部不適、消化不良，甚至引起腹瀉。
支招：夏末初秋，抵抗力較弱人群，在消暑同時，要注意保護脾胃。減少冰鎮食物的攝入，以清淡常溫食物為主，多吃如冬瓜、蘿卜、薏米等食物。
起居
夏末秋初，起居作息應作相應調整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小時睡眠。適當午睡也利于化解秋乏，同時也可以減少"秋困"的出現。
穿衣
入秋后，早晚比較涼了，要注意增加衣服。氣溫低于20℃，比較涼，應"不穿單衣"；氣溫低于10℃，比較冷，要"穿棉襖"。
飲食
夏秋交替，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。天氣干燥，可吃一些清爽潤肺的食物；要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。
秋燥
秋季氣候干燥，人易患"秋燥"，表現為嗓子發干，皮膚干燥，咽喉腫痛，干咳無痰等。
支招：日常生活中應多喝水，尤其是加鹽或蜂蜜的白開水；多吃蔬菜和水果；不吃或少吃辛辣燒烤食品；起居作息相應調整，盡量早睡早起，保持室內通風。
呼吸道疾病
秋天氣候變化復雜，早晚溫差開始增大，呼吸道粘膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人癥狀也往往會加重。
支招：及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。飲食忌油膩；戒煙少酒。
友情鏈接
